Warme Gerichte für den Alltag: 10 einfache Rezepte
Warme Mahlzeiten müssen weder fettig noch schwer sein, um zu schmecken. Wer nach einem langen Tag etwas Unkompliziertes auf den Teller bringen will, ist mit warmen Gerichten mit ausgewiesenen Nährwerten gut bedient.
5 min. reading time
In diesem Artikel zeigen wir dir zehn einfache Rezepte, jeweils mit den Nährwerten pro Portion, dazu ein paar praktische Tipps fürs Vorbereiten.
Summary
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Warum warme Gerichte praktisch sind
Warme Mahlzeiten wie Suppen, Eintöpfe oder Bowls lassen sich gut vorbereiten und schmecken auch aufgewärmt. Und mal ehrlich: Eine warme Mahlzeit gibt nach einem langen Tag einfach ein gutes Gefühl. Mit ein paar Rezepten und etwas Vorbereitung steht sie schnell auf dem Tisch.
Die besten warmen Rezepte
Alle Werte beziehen sich auf eine Portion. Zu jedem Rezept gibt es ein Videorezept.
Autumn pumpkin soup
25 g
Proteins
23 g
Carbs
7 g
Fat
266
Calories
Pumpkin
Onion
Ginger
Coconut oil
Vegetable broth
körninger cream cheese
Video recipe
Protein
Wrap
17 g
Proteins
11 g
Carbs
3 g
Fat
144
Calories
XL Fajita Bowl
Wraps
Avocado
Lime
Tomato
Cream cheese
Video recipe
Oven
vegetables
12 g
Proteins
21 g
Carbs
6 g
Fat
197
Calories
Courgette
Potatoes
1 tsp coconut oil
Cucumber
Video recipe
Tipps für die Zubereitung
Frische Zutaten wählen. Frisches Gemüse, mageres Fleisch oder pflanzliche Proteinquellen wie Linsen und Tofu sind eine gute Basis. Achte auf die Portionsgrößen, die zu dir passen.
Mit Gewürzen arbeiten. Statt schwerer Soßen bringen Gewürze wie Kurkuma, Paprika oder Ingwer viel Geschmack, ganz unkompliziert.
Vorbereiten mit Meal Prep. Bereite deine Gerichte für die Woche vor, das spart Zeit und du hast immer etwas Fertiges parat.
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Questions and answers
Setz auf Rezepte, die sich gut aufwärmen lassen, und achte auf eine gute Verteilung von Protein, Fett und Kohlenhydraten. Meal Prep hilft, die Mahlzeiten im Voraus zu planen.
Suppen, Eintöpfe, Pfannengerichte und Bowls sind praktisch, weil sie sich gut vorbereiten lassen und auch aufgewärmt schmecken.
Die meisten warmen Mahlzeiten halten sich 3 bis 5 Tage im Kühlschrank, eingefroren bis zu 3 Monate. Wichtig ist eine luftdichte Verpackung.
Ja. Viele der Rezepte lassen sich einfach für größere Mengen anpassen und sind praktisch für alle Familienmitglieder.
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